Lo Shot Trainer: un aiuto per tirare, sempre e meglio.

La stagione indoor è alle porte e con essa anche i mesi piovosi e freddi. Non sempre si riesce ad uscire di casa per andare in palestra ad allenarsi per cui avere la possibilità di fare qualche esercizio e qualche tiro in casa o in garage diventa per molti una necessità.
Oltre all'immancabile elastico, per il riscaldamento muscolare e la simulazione del tiro, ora c'è un nuovo strumento: lo Shot Trainer della Astra Archery.

Allenare il tempo di tiro

di Van Webster

Uno dei primi mattoni da porre per avere successo nel tiro con l’arco agonistico è la costanza. Lo scopo dell’allenamento è quello di migliorare la capacità di ripetere con precisione ogni passaggio della sequenza di tiro. Poiché ci sono molti cambiamenti nelle condizioni ambientali, l’arciere con un sequenza di tiro costantemente sicura è di solito quello che torna a casa con la medaglia d’oro.

La dominanza visiva

Prove per rilevarla

Un caso di arciere con arco invertito rispetto alla dominanza

Tesina di Federico Melucci Istruttore Regionale FIARC

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La progressione dell'allenamento di Sante Spigarelli

In termini sportivi, un atleta è ritenuto «allenabile» quando si sottopone ad almeno quattro sedute settimanali. 

Quanto sarà esposto tiene conto di questo assunto fondamentale.

Gli allenatori agiscono da depositari delle conoscenze tecniche e da «memoria» ausiliaria dell’atleta. Spetta a loro la stesura del programma ed il successivo controllo dello svolgimento con gli eventuali aggiornamenti. Per comodità, ed in relazione alla realtà della maggior parte degli arcieri italiani, il testo è rivolto direttamente all’ipotetico arciere che vuole migliorare i suoi risultati.

Ho preso in esame per maggior semplicità un solo periodo di gare importanti nell’arco dell’anno; nulla ti impedisce, se necessario, di dividere l’anno in due periodi, con due obbiettivi importanti da perseguire; bisogna però tener conto che occorrono almeno quattro mesi per impostare una preparazione tecnicamente valida.

Alleniamoci meglio di Sante Spigarelli

Ho creato un primo piccolo manuale con il materiale che  Arco Sport Spigarelli mette a disposizione di tutti gli arcieri sul suo sito web.

Questo primo manuale tecnico riguarda l'allenamento, gli esercizi di riscaldamento e di allungamento.

Un ringraziamento particolare a Massimo Spigarelli che mi ha autorizzato a pubblicare il suo materiale tecnico.

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Andare sul podio

Che cosa ti trattiene? John sa cosa potrebbe essere e non è esattamente la stessa cosa che pensate voi...

Facile a dirsi...

FFTA - Imparare il movimento

Un'altra brochure della Federazione Francese di Tiro con l'Arco, in cui si tratta l'argomento di come imparare il corretto movimento nel tiro. L'argomento è diviso in tre capitoli: l'orientamento dell'arco, la trazione dell'arco e il rilascio.

Se vi interessa lasciate un commento e vi farò la traduzione.

FFTA - Allenamento con l'elastico

In questa piccola brochure della Federazione Francese di Tiro con L'arco ci sono alcuni consigli ed esercizi per il riscaldamento, stretching e per il potenziamento.

Se vi interessa lasciate un commento e vi farò la traduzione.

Il training per arcieri secondo Kisik Lee

In questo PDF Kisik Lee, il coach di Brady Ellison (il miglior arciere del 2011), ci illustra alcuni esercizi da fare con l'elastico o il Formaster per poter simulare il tiro e aumentare la padronanza della sequenza di tiro. 

Per chi volesse approfondire il discorso consiglio di acquistare il libro edito dalla AstraArchery: SPT Handbook.

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